علاج التعب بعد السفر Secrets

علاج التعب بعد السفر Secrets

Blog Article

ولكن يمكنك اتخاذ خطوات للمساعدة على منع آثار اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو تقليلها.

والاستثناء الوحيد هو السفر عبر أكثر من ثمان مناطق زمنية. فقد يخطئ جسدك ويعتبر ضوء الصباح الباكر هو ضوء الشفق في المساء.

عمليات البحث الأخيرة المواضيع الشائعة الصحة الجنسية

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو مشكلة مؤقتة في النوم يمكن أن تصيب أي شخص يسافر بسرعة عبر مناطق زمنية متعددة.

وتنقل الخلايا الموجودة في النسيج الخلفي من العين إشارات الضوء إلى منطقة من الدماغ تُعرف بالمهاد. وعند انخفاض إشارات الضوء في الليل، تصدر الوِطَاء أمرًا للغدة النخامية، وهي عضو صغير الحجم في الدماغ، لإفراز هرمون الميلاتونين.

سوف نعرفك في ما يأتي على أكثر من وصفة للتخلص من التعب والإرهاق، إليك التفاصيل:

إن البوتاسيوم لا يعطيك الطاقة مباشرة، ولكن مع المغنيسيوم، الإمارات الذي تحتويه البطاطا، تنطلق الطاقة، وتتحرك العضلات بشكل صحيح، وتتخلص من الشعور بالملل، والتعب، والارهاق الذي يصيبك.

من الخطوات الأساسية التي تساعد على الوقاية من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو تخفيف آثاره:

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو حالة الإمارات مؤقتة. ولكن إذا كنت تسافر كثيرًا ويصيبك اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، فقد تستفيد من زيارة اختصاصي النوم.

– ١٠٠ مجم كبسولات زيت بذور الكتان، مرتين يوميًّا مع الطعام.

السفر عبر الكرة الأرضية، يجعل الجسد ينتقل فورًا من طقس في موسم إلى طقس آخر، وعادة ما تكون التغيرات المناخية حادة.

الحديد مهم، وبدون ذلك، لا تستطيع أجسادنا إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء.

من الأهمية القصوى أن تحافظ على تمارينك بانتظام لزيادة طاقتك، واذهب في نزهة.

توصيات أخرى، مثل: التعرض للشمس يوميًّا لعدة دقائق، والخلود للنوم مبكرًا، والحد من الأغذية المعالجة.